如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，如果你心中也有一個(gè)跑馬夢(mèng)，還等什么~馬上加入我們！在這個(gè)冬季，喚醒活力，現(xiàn)在出發(fā)！正保2022冬季訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)始報(bào)名啦！

開(kāi)營(yíng)時(shí)間：

2022年11月13日（周日）8:00

訓(xùn)練周期：

2022年11月13日-2023年3月5日，共16周，包含四個(gè)周期。

全周期訓(xùn)練計(jì)劃及指導(dǎo)&45節(jié)線下團(tuán)練課程（跑步/力量訓(xùn)練/專業(yè)講座）

線下課程時(shí)間及地點(diǎn)：

時(shí)間：每周二18:30；每周六 7:30（第一周期）

地點(diǎn)：奧森南園正保跑步俱樂(lè)部

科學(xué)訓(xùn)練，安全PB

正保的訓(xùn)練理念，始終是在健康和安全的前提下，通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練，不斷提高跑步能力，超越昨天的自己。

更科學(xué)

一、重視個(gè)體差異性

1、通過(guò)心率測(cè)試確定每個(gè)人的訓(xùn)練心率區(qū)間，制定訓(xùn)練課表。

2、通過(guò)心率有效控制風(fēng)險(xiǎn)，在合理身體負(fù)荷下，精準(zhǔn)提高；

3、通過(guò)運(yùn)動(dòng)功能測(cè)試發(fā)現(xiàn)身體薄弱環(huán)節(jié)，通過(guò)功能性訓(xùn)練提高整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；通過(guò)跑姿測(cè)評(píng)分析，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作模式，避免運(yùn)動(dòng)損傷提高跑步效率。

二、重視技術(shù)訓(xùn)練

在正確的動(dòng)作模式下，才能避免運(yùn)動(dòng)損傷，持續(xù)提高專項(xiàng)能力，不斷提升跑步效率。

更系統(tǒng)

16周完整訓(xùn)練，4個(gè)周期劃分，打好有氧基礎(chǔ)，層層推進(jìn)，技術(shù)、力量，體能提高的同時(shí)提升速度能力。

第一周期基礎(chǔ)期    改善動(dòng)作模式，打好底層基礎(chǔ)，提高力量及有氧耐力

第二周期進(jìn)展期   提高體能及速度能力，提高最大攝氧量

第三周期提高期   提高耐酸能力及速度耐力，不斷提高體能及跑步效率

第四周期比賽期  提高整體跑力，積極恢復(fù)體能，調(diào)整到最佳狀態(tài)迎接比賽

更高效

差異化精細(xì)化訓(xùn)練，符合人體運(yùn)動(dòng)生物規(guī)律，在合理的身體負(fù)荷刺激下，最大化提升跑步能力和比賽配速。

更專業(yè)

教練團(tuán)隊(duì)均有多年馬拉松訓(xùn)練、比賽和執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，俱樂(lè)部訓(xùn)練課程研究專家團(tuán)隊(duì)由正保跑步俱樂(lè)部專業(yè)隊(duì)五位全國(guó)頂級(jí)教練構(gòu)成，確保訓(xùn)練營(yíng)接軌最先進(jìn)的訓(xùn)練理念和方法，不斷提升訓(xùn)練水平。

教練定期一對(duì)一指導(dǎo)+專業(yè)跑姿測(cè)評(píng)/INBODY測(cè)試

45節(jié)線下團(tuán)練課程（25次跑步訓(xùn)練、8次力量訓(xùn)練、12次跑步知識(shí)講座）

16周完整訓(xùn)練課表

教練社群答疑解惑

俱樂(lè)部奧森店會(huì)員服務(wù)

正保跑團(tuán)定制訓(xùn)練服

還等什么，正保和你一起，放肆熱愛(ài)、無(wú)畏寒冬！

為所有想挑戰(zhàn)自我，希望通過(guò)跑步帶來(lái)改變的朋友，提供科學(xué)全面的訓(xùn)練指導(dǎo)，為跑步愛(ài)好者創(chuàng)建一個(gè)專業(yè)化的訓(xùn)練平臺(tái)。

我們希望傳遞給您的不只是最先進(jìn)的跑步技術(shù)和訓(xùn)練手段，更多的是陪伴和鼓勵(lì)，我們想讓您知道，在跑步的路上，您并不孤單，讓我們一起在平凡生活中創(chuàng)造不平凡的時(shí)刻！

正保跑步俱樂(lè)部不僅致力打造職業(yè)化一流隊(duì)伍，也在通過(guò)自己的力量推動(dòng)著跑步文化的大眾化。每周堅(jiān)持開(kāi)展免費(fèi)直播，通過(guò)優(yōu)秀教練向更多人傳遞專業(yè)有效的跑步訓(xùn)練知識(shí)。在北京奧林匹克森林公園正保跑步俱樂(lè)部門(mén)店，開(kāi)展北京線下訓(xùn)練營(yíng)，同時(shí)針對(duì)青少年推出線下培訓(xùn)課，讓很多的人感受跑步的樂(lè)趣！歡迎大家積極報(bào)名參與，提高跑步專業(yè)度，健康生活！