
一級建造師備考好幫手——時間管理術(shù)
2021年一級建造師考試時間正在一天天縮短,你開始備考了嗎?是不是有很多小伙伴覺得自己的時間不夠用,一天什么也沒干就過完了,都有這樣的困惑嗎?想要開始高效備考,這些內(nèi)容可以幫到你,一起來看看吧!
1.睡前15分鐘是記憶力的黃金時段。為什么這么說?因為睡前的15分鐘的記憶之后,馬上就鉆進被窩睡覺了,不會產(chǎn)生任何記憶上的沖突。因為很少受到其他信息的干擾,所以更容易固定在大腦中。
2.早晨起床后的三小時學習效率最高,這段時間里的一分鐘,這段時間里的一分鐘,等于晚間兩分鐘。也就是說早上半小時=晚上一小時。早晨起床之后的大腦最為清醒,就像“收拾之后一塵不染、干凈整潔的辦公桌”。人在一天中專注度最高的時間段是早上6-7點。
3. 15·45·90法則:我們的注意力集中間隔在15min,45min和90min,學夠了相應(yīng)時長應(yīng)該適當放松一下。
4.健康的放松方式:換個空間走走路,曬曬太陽,聽聽音樂。但不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活動放松,事實證明它們起不到放松的效果,反而加重了視覺疲勞。
5.最有效的回血方式:規(guī)律的睡眠+午休,午休不宜超過半小時,1個小時間午休時間,前半個小時用來外出吃午飯,剩余的時間用來小睡,剛好能夠睡20--30分鐘,身體疲倦、大腦昏沉的時候,工作效率肯定低下,這個時間如果強迫自已繼續(xù)工作,不但進展緩慢,而且還浪費時間,所以,當您感到銀疲憊的時候,就不要勉強自已在工作了。趕緊小睡一會兒,雖然只有20--30分鐘,但醒來后您會發(fā)現(xiàn)自已的體力、腦力、專注力都能得到恢復(fù),工作起來不僅不累,效率還提高。
6.利用碎片化時間學習,比如乘地鐵的時候背單詞,等朋友的時候翻翻書。不要熬夜,否則會造成作息紊亂,隔天效率低下的惡性循環(huán),得不償失。
7.給自己規(guī)定完成任務(wù)的時間,并通過不斷縮短其用時以提高效率。
8.完成任務(wù)時用秒表計時,增強緊迫感。
9.為自己留出娛樂的空閑,不要一心只撲在工作上。
10.朋友,家人,以及自己的興趣很重要。如果一個人無法找到自己的興趣點,無法專注于自己所熱愛的事情,那也很難做好職責之內(nèi)的工作。
11.列出待辦事項,以及工作完成后的尋歡作樂事項。前者提高效率,后者激勵自己盡早完成任務(wù)。

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